Jak zostać zawodnikiem olimpijskim w Taekwondo

Taekwondo jest sportem olimpijskim od 1988 roku i szybko zyskał światowe uznanie. Zostanie olimpijczykiem w koreańskiej sztuce samoobrony wymaga intensywnej koncentracji, opanowania technik, pilnego ćwiczenia i częstych sparingów. I chociaż tylko kilku wybranych sportowców kiedykolwiek dostało się na Olimpiadę, z odpowiednim treningiem i mentalnością możesz być na najlepszej drodze do zostania Olimpijczykiem taekwondo. [1]

Nauka Taekwondo

Nauka Taekwondo
Zapisz się na klasę taekwondo. Wybierz szkołę afiliowaną w USA Taekwondo, która uczy stylu taekwondo w stylu olimpijskim. Są one uznawane przez Amerykański Komitet Olimpijski i Krajowy Organ Zarządzający dla taekwondo w Stanach Zjednoczonych. To ciało kształci trenerów i sprawdza ich pochodzenie pod kątem bezpieczeństwa, dzięki czemu możesz mieć pewność, że jesteś szkolony bezpiecznie i sumiennie. [2]
  • Użyj aplikacji lokalizatora klubu Taekwondo Team USA na stronie Team USA, aby znaleźć lokalną szkołę.
Nauka Taekwondo
Określ swoją kategorię wagową. Światowy ranking Światowej Federacji Taekwondo (WTF) obejmuje 8 starszych grup wagowych odpowiednio dla mężczyzn i kobiet. Ranking olimpijski WTF jest podzielony na osiem kategorii wagowych: 4 dla mężczyzn i 4 dla kobiet. Możesz dowiedzieć się, którą kategorię pasujesz, odwiedzając stronę WTF. [3]
  • Kategorie wagowe będą się różnić dla juniorów. Aby sprawdzić podział wag juniorów, odwiedź stronę drużyny USA Taekwondo. [4] X Źródło badań
Nauka Taekwondo
Naucz się metod ataku. Istnieją trzy główne zaawansowane metody ataku. Każda technika wymaga silnej kondycji fizycznej i elastyczności, siły, koordynacji, zwinności i szybkiego odruchu. Ponadto należy dokonać oceny, która technika jest optymalna w danym punkcie, w zależności od warunków walki. Techniki są następujące: [5]
  • Bezpośredni atak. Istnieją trzy główne typy ataków bezpośrednich: atak w miejscu, atak nachylony i atak przesuwny. To, którego użyjesz, będzie zależeć od odległości i postawy przeciwnika.
  • Pośredni atak. Istnieją trzy rodzaje ataku pośredniego: cięcie, zwodzenie i praca nóg. Wprowadzają one w błąd atak twojego przeciwnika.
  • Kontratak. Istnieją bezpośrednie i pośrednie kontrataki. Drugi rodzaj ataku obejmuje pracę nóg, po której następuje atak, podczas gdy pierwszy wymaga pozostania na miejscu.

Szkolenie do rywalizacji

Szkolenie do rywalizacji
Ćwicz regularnie. Im bardziej pilnie ćwiczysz, tym lepiej będziesz w tym sporcie. Aby przejść do poziomu elitarnego, musisz ćwiczyć co najmniej 20 godzin tygodniowo. [6]
Szkolenie do rywalizacji
Noś odpowiedni sprzęt. Upewnij się, że jesteś w pełni wyposażony w odpowiedni sprzęt ochronny. Walka bez niego może prowadzić do kontuzji. Sprzęt ten obejmuje ochraniacz tułowia, ochraniacz głowy, ochraniacz pachwiny, ochraniacze przedramion, ochraniacze goleni, ochraniacz dłoni, rękawiczki i ustnik. [7]
Szkolenie do rywalizacji
Znajdź trenera Trener może pomóc Ci poprawić swoje umiejętności i osiągać jak najlepsze wyniki, jednocześnie będąc zachęcającą i motywującą obecnością. Najlepszym sposobem na znalezienie trenera jest przejście przez klasę taekwondo, zwłaszcza że trener zostanie już sprawdzony pod kątem bezpieczeństwa i wiedzy specjalistycznej. [8]

Trening holistyczny

Trening holistyczny
Dobrze się wyspać. Trening nie odnosi się tylko do ćwiczeń i sparingów - rozciąga się na przykład na uzyskanie odpowiedniej ilości snu. Olimpijczycy śpią średnio 8 godzin każdej nocy, więc staraj się spać w tej samej ilości. Ponadto weź pod uwagę 30-minutową drzemkę wczesnym popołudniem, aby uzupełnić poziom energii. [9]
Trening holistyczny
Utrzymuj zdrową dietę. Obserwuj swoje obecne nawyki żywieniowe i zastanów się, czy możesz wprowadzić zmiany, aby osiągnąć swoje cele. Na przykład, jeśli Twoim celem jest zrzucenie wagi, ale jesz ogromne porcje na obiad, możesz rozłożyć swoje posiłki w ciągu dnia, abyś mógł spalić więcej kalorii podczas snu. [10]
  • Skonsultuj się z dietetykiem, aby stworzyć zrównoważony plan diety, który będzie dostosowany do twoich konkretnych potrzeb i problemów zdrowotnych.
Trening holistyczny
Zmieniaj swoją rutynę ćwiczeń. Podczas gdy sparingi i ćwiczenia technik taekwondo są ważnymi elementami treningu, aby zostać zawodnikiem olimpijskim, będziesz również chciał spędzić czas w sali treningowej i pracować nad siłą rdzenia i elastycznością. Są to obszary, w których musisz być dobrze zaokrąglony, aby konkurować na poziomie elitarnym. [11]
  • Zastanów się, czy nie zapisać się na zajęcia z jogi - zyskasz zarówno fizyczne, jak i psychiczne korzyści, które mogłyby uzupełnić twój trening [12]. X Źródło badań
Trening holistyczny
Przygotuj się mentalnie. Oprócz ćwiczeń fizycznych sportowcy olimpijscy przygotowują się psychologicznie na mecze. Wybierz mantrę, która Cię motywuje, zanim wejdziesz na matę, przeczytasz inspirujące cytaty lub książki i, co najważniejsze, opracujesz rutynę, z której nie zboczysz. Odnoszący sukcesy sportowcy olimpijscy tworzą i trzymają się rutynowych przygotowań fizycznych i umysłowych, które będą uspokajające w nowym otoczeniu na mecz. [13]
  • Wizualizuj swoją rutynę. Wyobraź sobie cały zmysłowy wkład, jaki otrzymasz, na przykład okrzyki tłumu, podejście przeciwnika lub wpływ twojego ataku. To zmotywuje cię, a także pozwoli ci przewidzieć niektóre niespodziewane elementy wielkiego dnia, które w przeciwnym razie mogłyby działać na twoją niekorzyść [14]. X Źródło badań
Trening holistyczny
Zbuduj sieć wsparcia. Rodzina, przyjaciele i koledzy z drużyny mogą zwiększyć Twoją energię, gdy trening nie przebiega zgodnie z oczekiwaniami, a także może być Twoim największym źródłem wsparcia, gdy wygrasz turniej. Regularnie informuj ich o swoich postępach.
Trening holistyczny
Być pasjonatem. Taekwondo to sport w pełni fizyczny, który wymaga ogromnego wysiłku, poświęcenia i samodyscypliny. Za każdym razem, gdy wchodzisz na matę, przypominaj sobie, że Twoim celem jest zostać zawodnikiem olimpijskim i że jest to sport, który Cię pasjonuje. Możesz nawet opracować motywującą mantrę, którą powtarzasz sobie przed meczami sparingowymi.

Kwalifikacje do igrzysk olimpijskich

Kwalifikacje do igrzysk olimpijskich
Ćwicz w warunkach turniejowych. Zostać olimpijczykiem będzie łatwiejsze, jeśli zwiększysz swój poziom komfortu i umiejętności sparingowe, ćwicząc w różnych warunkach i z różnymi ludźmi. Spróbuj wziąć udział w różnych turniejach niskich stawek, mikserach lub treningach międzyszkolnych, aby poczuć, jak to jest walczyć z różnymi ludźmi.
  • Możesz również poprosić trenera, aby pomógł ci wizualizować różne sytuacje bojowe, a nawet stworzyć sytuacje podobne do gry, aby pomóc ci ćwiczyć w różnych warunkach [15]. X Źródło badań
Kwalifikacje do igrzysk olimpijskich
Ustal realistyczne cele. Spójrz, gdzie jesteś teraz i ustal rozsądne ramy czasowe, aby zostać olimpijskim wojownikiem w taekwondo. Będziesz wiedział, czy jesteś gotowy, słuchając opinii swojego trenera, oceniając swoje wyniki w meczach na niskich stawkach i rozmawiając z innymi bojownikami taekwondo o ich doświadczeniu i gotowości. Jeśli potrzebujesz jeszcze kilku lat treningu, pozwól sobie na czas na poprawę i ostatecznie konkuruj z najlepszą stopą do przodu.
  • Jeśli jesteś gotowy na rywalizację, czas zapisać się na turnieje.
Kwalifikacje do igrzysk olimpijskich
Opracuj strategię konkurencji. Wraz ze swoim trenerem twórz unikalne kombinacje ofensywne, które pozwolą ci zdobywać punkty, jednocześnie przestrzegając zasad konkurencji, a tym samym unikając kar. Im bardziej nieoczekiwana jest Twoja strategia, tym większa szansa, że ​​zaskoczysz przeciwnika, co może być decydującym czynnikiem decydującym o zwycięstwie. [16]
Kwalifikacje do igrzysk olimpijskich
Weź udział w turniejach krajowych. Jeśli jesteś wystarczająco przygotowany, możesz brać udział w turniejach jako sposób na zwiad lub po prostu jako sposób na ćwiczenie w różnych warunkach.
  • Amerykańskie Stowarzyszenie Taekwondo organizuje turnieje w całych Stanach Zjednoczonych, na które możesz zapisać się online.
  • WTF prowadzi również zaktualizowaną listę turniejów krajowych i międzynarodowych, o które można by dowiedzieć się więcej. [17] X Źródło badań
Czy mogę uzyskać bezpośredni czarny pas, jeśli znam wiele technik i kopnięć, a także zaawansowanych kopnięć?
Nie. Stanie się czarnym pasem wymaga formalnego treningu, a nie tylko zaawansowanych kopnięć.
Mam 22. Czy jest już za późno, żeby zacząć biec?
Nie! Nigdy nie jest za późno, aby zacząć biegać.
Czy muszę być czarnym pasem, aby zakwalifikować się na Igrzyska Olimpijskie?
Musisz także mieć pasek dan.
Jak mogę wybrać pomiędzy Taekwondo a pływaniem?
Spróbuj Taekwondo i sprawdź, czy ci się spodoba. Następnie wybierz jedną z dwóch preferowanych czynności. Pamiętaj, tylko dlatego, że uprawiasz jeden sport jako zawód, nie oznacza, że ​​nigdy nie będziesz mógł uprawiać drugiego.
Jak wziąć udział w igrzyskach olimpijskich?
Musisz ciężko trenować i kwalifikować się na poziomie krajowym.
Jak zostać czarnym pasem?
Dołącz do zajęć i wykonuj testy promocyjne co kilka miesięcy.
Czy mogę wziąć udział w igrzyskach olimpijskich, jeśli będę nastolatkiem?
Tak. Możesz ścigać się na olimpiadzie dopiero po osiągnięciu rangi pasa DAN (nie Poom), USA Taekwondo wymaga, aby wszyscy sportowcy mieli co najmniej 16 lat, a WT wymaga certyfikatu rangi pasa Kukkiwon. Ćwicz dalej!
Czy jest już za późno, aby zostać zawodnikiem olimpijskim w Taekwondo, jeśli mam już 20 lat?
Stephen Lopez ma prawie 40 lat. Wszystko zależy od tego, jak dobry jesteś, ale udowodniono, że jest to możliwe.
Jak mogę uzyskać wskazówki od trenerów i zawodników olimpijskich?
Oglądaj walki olimpijskie, mistrzostwa Europy i inne duże zawody. Upewnij się, że nie tylko oglądasz nokauty i najlepsze bitwy, ale także pełne walki, ponieważ ważne jest, aby obserwować, jak zawodowi zawodnicy wykorzystują pracę nóg i skuteczny kontratak.
Czy zakwalifikuję się, jeśli będę miał czarny pas drugiego stopnia w Taekwondo?
Możesz zakwalifikować się do rywalizacji, ale to nie zagwarantuje ci miejsca na Igrzyskach Olimpijskich.
Pamiętaj o zasadach i regulaminach każdego turnieju, w którym bierzesz udział. Jesteś odpowiedzialny za bycie na bieżąco na temat konkretnych wymagań każdego turnieju. Najlepszym sposobem na to jest regularne odwiedzanie strony internetowej WTF w celu sprawdzenia potencjalnych zmian.
fundacjaopenculture.org © 2020