Kā trenēties, lai būtu profesionāls futbolists

Iespējams, esat dzirdējuši, kā pieaugušie stāsta jums nemēģināt kļūt par profesionālu futbolistu, jo tas ir pārāk grūti. Lai arī taisnība, ka ceļš uz profesionālu futbolistu ir grūts, jūs nekad neuzzināsit, kas notiks bez apmācības. Šeit ir īss ieskats, kā trenēties, lai būtu profesionāls futbolists.

Noteikumu un taktikas izpratne

Noteikumu un taktikas izpratne
Jums jāzina, kādā pozīcijā vēlaties būt. Katrai pozīcijai ir nepieciešama atšķirīga prasme un spēks. Ja neesat pārliecināts, tālāk ir aprakstītas dažas izplatītas lietas, kuras jūs vēlēsities uzzināt par populārajām pozīcijām. [1]
  • Vārtsargiem jāspēj brīvi pārvietoties un ļoti labi noķerties. Viņiem ir nepieciešams ienirt un riskēt, viņiem ir ļoti ātra reakcija un jābūt ļoti uzticamiem. Tās ir pēdējā aizsardzības līnija, kad viss pārējais neizdodas, tāpēc arī viņiem jābūt vēsiem zem spiediena.
  • Aizstāvji mēģina apturēt otras komandas iekļūšanu trešajā. Aizstāvjiem jābūt ļoti ātriem, lai viņi varētu sekot līdzi ātrajiem streikotājiem un viņiem būtu jāuzrāda laba izturība. Tas palīdz, ja aizsargi ir gari, tāpēc viņi var notīrīt krustus un novērst vārtu gūšanas iespējas. Arī aizstāvjiem jābūt ļoti spēcīgiem, lai viņi varētu apturēt uzlidojošo opozīciju.
  • Pussargi nes bumbu uz priekšu. Viņiem būs jābūt ļoti ātriem un ar labām nokārtošanas prasmēm. Viņiem arī būs jābūt spēcīgiem, lai viņus nepievilktu opozīcija. Dažreiz pussargi iegūst iespēju gūt vārtus, tāpēc labas šaušanas prasmes ir ieguvums.
  • Uzbrucēji visu apņem, (cerams), gūstot lieliskus vārtus laukuma otrajā galā. Viņiem jābūt ātriem, lai viņi varētu pazaudēt marķierus, viņiem jābūt stipriem, lai paliktu uz kājām, un viņiem arī jābūt ļoti labām šaušanas un virzīšanas prasmēm.
Noteikumu un taktikas izpratne
Uzziniet noteikumus . Futbola noteikumi ir diezgan vienkārši. Vienīgais, ko ir grūti aptvert, ir izslēgts noteikums . Pretējā gadījumā noteikumi ir ļoti pamata. Šeit ir īss to saraksts: [2]
  • Jūs nevarat pieskarties bumbiņai ar rokām. Tā ir rokasbumba. Ja jūs nododat handbolu savā soda laukumā, jūs atdosit sodu otrai komandai. Ja rokasbumba bija paredzēta mērķim, jūs pat varat tikt izsūtīts.
  • Nav pārgalvīgu risinājumu. Tā ir nediena. Ja izdarījāt pārkāpumu ārpus sava soda laukuma, jūs atlaidīsit brīvsitienu. Ja izdarījāt pārkāpumu savā soda laukumā, jūs atdosit soda sitiens. Ja kļūda nebija pārāk slikta, bet bija ievērojama, jūs varat saņemt dzelteno kartīti. Domājiet par to kā par stingru brīdinājumu. Divas dzeltenās kartītes nozīmē, ka jūs saņemat sarkano kartīti. Ja nediena bija ļoti bīstama, jūs varat saņemiet sarkano kartīti Pat ar tikai vienu sarkano kartīti jūs tiksit izsūtīts no laukuma, un jums netiks atļauts atgriezties līdz spēles beigām. Tas pats noteikums ir spēkā, ja saņemat divas dzeltenās kārtis.
  • Jums jāiemet metiens ar abām kājām uz zemes un abām rokām virs galvas.
  • Noklikšķiniet uz saites, lai uzzinātu izslēgšanas noteikumu.

Apmācība

Apmācība
Skatieties daudz spēles. Ja jūsu televizorā ir tāds kanāls kā ESPN vai Sky Sports, pilnībā izmantojiet tā priekšrocības. Ne tikai skatīties, kā spēlē jūsu iecienītākā komanda, bet arī skatīties, kā spēlē zemākas un augstākas līgas. Tas ļaus jums pamanīt, ko izdarīja labāka komanda, ko nedarīja zemākā komanda, un kā tas ietekmēja spēli. Piemēram, varētu būt viena komanda pagājis tiešām labi, kas noved pie daudzām vārtu gūšanas iespējām, noved pie daudz mērķus . Mēģiniet iekļaut šāda veida taktiku savās spēlēs. Pārliecinieties, ka ņemiet vērā katru pozīciju, bet jo īpaši to, kurā jūs cerat kļūt kompetents. [3]
Apmācība
Vilciens katru dienu. Jums būs jābūt ļoti apņēmīgam, ja esat uzstādījis savu redzējumu, kā kļūt profesionālam. Tas nozīmē uzturēt piemērotību, ēst pareizos ēdienus un vienmēr pietiekami gulēt . Jums jātrenējas katru dienu, taču pārliecinieties, ka netrenējaties pārāk smagi un nesarauj muskuļus, jo tas var jūs tālu novirzīt. Kad jūtat, ka muskuļi sāk dedzināt, veiciet dažus darbus stiepjas un paņem pārtraukumu. Neatkarīgi no tā, kādā pozīcijā jūs spēlējat, jums daudz jāizstiepj muskuļi, rokas un kājas. Šeit ir daži posmi. [4]

Kļūšana par komandu

Kļūšana par komandu
Skrien . Atrodiet maršrutu vietējā reģionā. Tas varētu būt parks, kuru varat izbraukt cauri / ap vai tikai dažas ielas / kvartālus pie savas mājas. Kur jūs dodaties, nav gluži svarīgi, taču noteikti skrieniet katru dienu un mēģiniet skrien ātrāk un tālāk katru dienu. Futbola atslēga ir nelieli ātruma pārrāvumi. Lai to praktizētu, skriet dažus metrus un tad sprints par tādu pašu laiku. Atgriezieties skriešanā un pēc tam sprintā utt. Centieties neapstāties. [5]
Kļūšana par komandu
Pievienojieties klubam. Tas ļaus jums saprast, kāda ir dalība komandā un kā spēlēt īstu spēli. Tas arī dos jums iespēju mijiedarboties ar citiem futbolistiem, treneriem un komandām. Dalīšanās ar padomiem, kā labāk spēlēt vai skriet ātrāk, nekad nesāp, un kāds var pat dalīties savējos ar jums. Spēlējot klubā vai komandā, jūsu izredzes uz komandas pamanīšanu un izlūkošanu ir daudz lielākas. [6]
Kā iekļūt īstā futbola komandā?
Jūs saņemat skautu, vai arī, ja esat pietiekami labs, varat izmēģināt spēkus jauniešu klubā. Jums jau ir jāspēlē un jātrenējas savā klubā vai treniņu grupā, lai attīstītu nepieciešamās prasmes un būtu skautu redzēts.
Vai es 17 gadu vecumā joprojām varu saņemt skautu vai spēlēt profesionālo futbolu?
Jā, protams, jūs varat.
Kā 11 gadus vecs var tikt izlaists?
Jūs varat mēģināt pievienoties labai, populārai komandai un doties uz "futbola nometnēm". Mēģiniet trenēties vismaz trīs reizes nedēļā un sekojiet līdzi komandas apmeklējumam. Nebaidieties sevi tur parādīt un parādīt savas prasmes.
Ko darīt, ja manas mājas tuvumā nav vietējo futbola klubu?
Mēģiniet praktizēt kopā ar draugiem parkā vai palūdziet vecākam brālim, lai viņš iemāca jums viņiem zināšanas.
Kādu ēdienu vajadzētu ēst, lai būtu lieliskā formā, lai spēlētu futbolu?
Koncentrējieties uz veselīgu ēšanu katru dienu. Izvairieties no nevēlamas pārtikas, izņemot gadījuma rakstura ārstēšanu. Konsultējieties ar savu ārstu vai dietologu, lai iegūtu pielāgotu pārtikas plānu jūsu īpašajām vajadzībām.
Ja es esmu indietis, vai mani var parakstīt Eiropas klubi?
Jā, cilvēki no visas pasaules spēlē Eiropas klubos.
Kā es varu uzlabot, mainot savu virzienu ar bumbu, kamēr skrienu?
Ir daudz prasmju, kas palīdzēs vadīšanas laikā attīstīt mainīgus virzienus. Skatieties uz profesionāliem spēlētājiem, kad viņi spēlē. Noskatieties, kā spēlē Cristiano Ronaldo. Viņš ir lielisks, kad nepieciešams mainīt savu virzienu ar bumbiņu.
Kā profesionāls futbolists izvēlas komandu?
Parasti viņam būs dažas iespējas, kādos klubos viņš vēlas pievienoties, un tad viņš izvēlas sev piemērotāko.
Kā iemācīties gūt lielus mērķus?
Praktizējiet tālmetienus un piespēles, lai sajustu bumbu. Jums tas ir smagi jāsit, taču atcerieties, ka jāsit ar pēdas iekšpusi.
Kur var iegūt tiešsaistes treneri?
Es nedomāju, ka ir kādi tiešsaistes futbola treneri, taču jūs varat skatīties YouTube videoklipus, kuros māca noteiktas futbola spēles vai tehnikas. Treneris tomēr būs visefektīvākais reālajā dzīvē.
Prakse pat ārpus sezonas. Ja jūs nevarat to padarīt ārpus mājas, praktizējiet dažus vingrinājumus, kurus veicāt gada laikā. Tas uztur jūs formā pat tad, ja sezona ir beigusies.
Smags darbs ir vienāds ar panākumiem. Nekad nelaidiet vaļā, dodiet tam 100 procentus.
Turies pie tā, nepadodies. Ja jūs atsakāties no vienas puses, tas novedīs pie atteikšanās no visa tā.
Nedēļas pirms sezonas beigām dodieties ārā un noskriet jūdzi vai divas jūdzes dienā. Tas palielina jūsu izturību, un jūs ieiesit sezonā gatavs.
Lecamaukla. Tas palīdz ar jūsu pēdas ātrumu un reakcijas laiku.
Pārliecinieties, ka jūs uzlabojat savu lomu komandā. Galu galā futbols ir komandu sports.
Nerādiet savas dusmas, ja to neizdarāt pirmo reizi. Dusmīgi spēlētāji ir liela treneru problēma.
Viena lieta, ko visi treneri ienīst, ir uzmācīgais, pārāk pārliecināts spēlētājs. Neviens futbola laukumā nav labāks par citu spēlētāju. Tā iemesla dēļ to sauc par komandu; tu pats nevari spēlēt. Nekādā gadījumā neveidojiet sevi pēc kāda. Tu nespēlēsi.
fundacjaopenculture.org © 2020