Kā kļūt par olimpisko cīnītāju Taekvondo

Taekwondo ir olimpiskais sporta veids kopš 1988. gada un ātri ieguvis atzinību visā pasaulē. Kļūšana par olimpieti korejiešu pašaizsardzības cīņas mākslā ir saistīta ar intensīvu koncentrēšanos, tehnikas apgūšanu, rūpīgu praktizēšanu un bieži sparingošanu. Un, lai gan tikai daži atlasīti sportisti kādreiz nokļūst olimpiādē, ar pareizu apmācību un domāšanas veidu jūs varētu būt ceļā uz kļūšanu par taekwondo olimpieti. [1]

Mācīšanās Taekwondo

Mācīšanās Taekwondo
Reģistrējieties taekwondo klasē. Izvēlieties ASV Taekwondo saistīto skolu, kas māca olimpiskā stila taekwondo. Tos atzīst ASV Olimpiskā komiteja un Nacionālā taekvondo vadības institūcija. Šī iestāde izglīto trenerus un pārbauda viņu darba drošību, tāpēc varat būt pārliecināti, ka esat apmācīts droši un apzinīgi. [2]
  • Izmantojiet Team USA taekwondo kluba meklētāja lietotni Team USA vietnē, lai atrastu vietējo skolu.
Mācīšanās Taekwondo
Nosakiet savu svara kategoriju. Pasaules Taekvondo federācijas (WTF) pasaules rangā ir attiecīgi 8 vecāku svara sadalījumi vīriešiem un sievietēm. WTF olimpiskais reitings ir sadalīts astoņās svara kategorijās: 4 vīriešiem un 4 sieviešu divīzijām. Jūs varat uzzināt, kura kategorija jums ir piemērota, apmeklējot WTF vietni. [3]
  • Junioru svara kategorijas atšķirsies. Lai pārbaudītu junioru svara sadalījumu, apmeklējiet Team USA taekwondo vietni. [4] X Pētniecības avots
Mācīšanās Taekwondo
Uzziniet uzbrukuma metodes. Ir trīs galvenās uzlabotās uzbrukuma metodes. Katrs paņēmiens prasa būt spēcīgā fiziskā stāvoklī, kā arī ar elastību, spēku, koordināciju, veiklību un ātriem refleksiem. Turklāt ir jāizvērtē, kurš paņēmiens ir optimāls jebkurā brīdī atkarībā no cīņas apstākļiem. Metodes ir šādas: [5]
  • Tiešs uzbrukums. Ir trīs galvenie tiešo uzbrukumu veidi: uzbrukums uz vietas, slīpuma uzbrukums un bīdāmais uzbrukums. To, kuru izmantosit, būs atkarīgs no pretinieka attāluma un nostājas.
  • Netiešs uzbrukums. Pastāv trīs netiešo uzbrukumu veidi: griešana, ģībšana un pēdu apstrāde. Tas maldina jūsu pretinieka uzbrukumu.
  • Pretuzbrukums. Pastāv tiešie un netiešie pretuzbrukumi. Pēdējais uzbrukuma veids ir saistīts ar kāju darbu, kam seko uzbrukums, turpretī pirmais ir saistīts ar palikšanu savā vietā.

Apmācība konkurēt

Apmācība konkurēt
Praktizējiet regulāri. Jo rūpīgāk veicat vingrinājumus, jo labāk sportosit. Lai sasniegtu elites līmeni, jums būs jāievieto vismaz 20 prakses stundas nedēļā. [6]
Apmācība konkurēt
Valkājiet atbilstošu pārnesumu. Pārliecinieties, vai esat pilnībā aprīkots ar atbilstošu aizsarglīdzekli. Cīņa bez tā var radīt traumas. Šajā pārnesumā ietilpst stumbra aizsargs, galvas aizsargs, cirkšņa aizsargs, apakšdelma aizsargi, apakšstilbu aizsargi, rokas aizsargs, cimdi un iemutis. [7]
Apmācība konkurēt
Iegūstiet treneri. Treneris var palīdzēt uzlabot jūsu prasmes un veikt pēc iespējas labākus spēkus, vienlaikus arī mudinot un motivējot. Labākais veids, kā atrast treneri, ir taekwondo nodarbība, kuru apmeklējat, īpaši tāpēc, ka trenera drošība un kompetence jau būs pārbaudīta. [8]

Treniņš holistiski

Treniņš holistiski
Pietiekami gulēt. Apmācība neattiecas tikai uz praktizēšanu un dzirksteļošanu - tā sniedz, piemēram, pietiekamu miega daudzumu. Olimpieši katru nakti guļ vidēji 8 stundas, tāpēc mērķis ir gulēt tikpat. Turklāt apsveriet iespēju veikt 30 minūšu napsi agrā pēcpusdienā, lai uzpildītu enerģijas līmeni. [9]
Treniņš holistiski
Uzturiet veselīgu uzturu. Ievērojiet savus pašreizējos ēšanas paradumus un apsveriet, vai ir kādas izmaiņas, kuras jūs varētu veikt savu mērķu sasniegšanai. Piemēram, ja jūsu mērķis ir zaudēt svaru, bet vakariņām ēdat milzīgas porcijas, jūs, iespējams, vēlēsities visu dienu izdalīt no ēdienreizēm, lai gulēšanas laikā varētu sadedzināt vairāk kaloriju. [10]
  • Konsultējieties ar dietologu, lai izveidotu sabalansētu uztura plānu, kas būtu pielāgots jūsu īpašajām vajadzībām un veselības problēmām.
Treniņš holistiski
Veiciet vingrinājumu režīma maiņu. Kaut arī sparring un taekwondo tehnikas praktizēšana ir svarīgas apmācības daļas, lai kļūtu par olimpisko cīnītāju, jūs arī vēlēsities pavadīt laiku svaru zālē un strādāt pie galvenā spēka un elastības. Šīs ir jomas, kurās jums jābūt labi noapaļotai, lai konkurētu elites līmenī. [11]
  • Apsveriet pierakstīšanos uz jogas nodarbībām - jūs iegūsit gan fiziskus, gan garīgus ieguvumus, kas varētu papildināt jūsu apmācību. [12] X Pētniecības avots
Treniņš holistiski
Sagatavojies garīgi. Papildus fiziskajai praksei olimpiskie sportisti psiholoģiski gatavojas spēlēm. Pirms uzkāpšanas uz paklāja izvēlieties mantru, kas jūs motivē, lasiet iedvesmojošus citātus vai grāmatas un, pats svarīgākais, izstrādājiet rutīnu, no kuras nenokavējaties. Veiksmīgi olimpiskie sportisti izveido un ievēro fizisko un garīgo sagatavošanās kārtību, kas būs pārliecinoša, atrodoties jaunā mačā. [13]
  • Iztēlojieties savu rutīnu. Iedomājieties visu maņu ievadi, kuru jūs iegūsit, piemēram, pūļa uzmundrinājumus, pretinieka pieeju vai jūsu uzbrukuma ietekmi. Tas jūs motivēs, kā arī ļaus paredzēt dažus no lielās dienas pārsteiguma elementiem, kas pretējā gadījumā varētu darboties jūsu neizdevīgā stāvoklī. [14] X Pētniecības avots
Treniņš holistiski
Izveidojiet atbalsta tīklu. Ģimene, draugi un komandas biedri var palielināt jūsu enerģiju, kad treniņš nenotiek, kā paredzēts, un tas var būt arī jūsu atbalsta avots # 1, kad uzvarējat turnīrā. Informējiet viņus par savu progresu, regulāri reģistrējoties pie viņiem.
Treniņš holistiski
Esiet kaislīgs. Taekwondo ir fizisks sporta veids, kas prasa milzīgas pūles, centību un pašdisciplīnu. Katru reizi, pakāpjoties uz paklāja, atgādiniet sev, ka jūsu mērķis ir kļūt par olimpisko cīnītāju un ka šis ir sports, ar kuru aizraujaties. Jūs pat varētu izveidot motivējošu mantru, kuru atkārtojat sev pirms jebkādām sparinga spēlēm.

Kvalificēšanās olimpiādei

Kvalificēšanās olimpiādei
Prakse turnīram līdzīgos apstākļos. Kļūstot par olimpieti būs vieglāks varoņdarbs, ja, paaugstinoties komforta līmenim un spārnošanas spējām, trenējoties dažādos apstākļos un ar dažādiem cilvēkiem. Mēģiniet doties uz dažādiem zemu likmju turnīriem, mikseriem vai starpskolu treniņiem, lai sajustu, kā ir cīnīties ar dažādiem cilvēkiem.
  • Jūs varētu arī lūgt savu treneri palīdzēt vizualizēt dažādas cīņas situācijas vai pat radīt spēlei līdzīgas situācijas, lai palīdzētu trenēties dažādos apstākļos. [15] X Pētniecības avots
Kvalificēšanās olimpiādei
Izvirziet reālistiskus mērķus. Paskatieties, kur atrodaties šobrīd, un izveidojiet pieņemamu laika grafiku, lai kļūtu par olimpisko cīnītāju taekvondo. Jūs uzzināsit, vai esat gatavs, uzklausot trenera viedokli, novērtējot savu sniegumu mačos ar zemām likmēm un runājot ar citiem taekwondo cīnītājiem par viņu pieredzi un gatavības līmeni. Ja jums ir nepieciešami vēl daži gadi apmācības, ļaujiet sev šo laiku uzlabot un galu galā sacensties ar savu labāko kāju uz priekšu.
  • Ja esat gatavs sacensties, ir pienācis laiks reģistrēties turnīros.
Kvalificēšanās olimpiādei
Izstrādāt konkurences stratēģiju. Kopā ar treneri izveidojiet unikālas aizskarošas kombinācijas, kas ļaus jums gūt punktus, vienlaikus ievērojot sacensību noteikumus un tādējādi izvairoties no sodiem. Jo negaidītāka būs jūsu stratēģija, jo lielāka būs iespēja, ka jūs pārsteigs pretinieks, kas varētu būt tikai noteicošais faktors uzvarētāja noteikšanā. [16]
Kvalificēšanās olimpiādei
Piedalīties nacionālajos turnīros. Ja esat pietiekami sagatavots, jūs varat piedalīties turnīros kā līdzeklis, lai iegūtu skautu, vai vienkārši kā veids, kā trenēties dažādos apstākļos.
  • Amerikas Taekwondo asociācija rīko turnīrus visā ASV, uz kuriem jūs varat pieteikties tiešsaistē.
  • WTF uztur arī atjauninātu nacionālo un starptautisko turnīru sarakstu, par kuriem jūs varētu uzzināt vairāk. [17] X Pētniecības avots
Vai es varu iegūt tiešu melnu jostu, ja zinu daudz tehnikas un spērienu, kā arī uzlabotas spērienus?
Nē. Lai kļūtu par melnu jostu, ir nepieciešama oficiāla apmācība, nevis tikai uzlabotas iespējas.
Es esmu 22. Vai ir par vēlu sākt skriet?
Nē! Nekad nav par vēlu sākt skriet.
Vai man ir jābūt melnai jostai, lai kvalificētos olimpiādei?
Jums jābūt arī dan jostai.
Kā es varu izvēlēties starp Taekwondo un peldēšanu?
Izmēģiniet Taekwondo un redziet, vai jums tas patīk. Pēc tam izvēlieties kādu no šīm divām aktivitātēm. Atcerieties, ka tikai tas, ka jūs nodarbojaties ar vienu sporta veidu kā profesija, nenozīmē, ka nekad vairs nevarat nodarboties ar otru.
Kā iekļūt olimpiādē?
Jums smagi jātrenējas un jākvalificējas savas valsts līmenī.
Kā es varu kļūt par melnu jostu?
Pievienojieties nodarbībām un veiciet reklāmas testus ik pēc pāris mēnešiem.
Vai man ir iespējams iekļūt olimpiādē, ja man būs melna josta pirms pusaudža?
Jā. Jūs varat turpināt olimpiādi tikai pēc DAN jostu rangā sasniegšanas (nevis Poom), ASV Taekwondo visiem sportistiem ir jābūt vismaz 16 gadus veciem, un WT prasa Kukkiwon jostu ranga sertifikātu. Turpiniet trenēties!
Vai ir par vēlu kļūt par olimpisko cīnītāju Taekvondo, ja es jau esmu 20 gadu vecumā?
Stefenam Lopezam ir gandrīz 40. Tas viss ir atkarīgs no tā, cik labs tu esi, taču ir pierādīts, ka tas ir iespējams.
Kā es varu saņemt padomus no olimpisko treneru un spēlētāju puses?
Skatieties olimpiskās cīņas, Eiropas čempionātus un citas lielas sacensības. Pārliecinieties, ka jūs ne tikai vērojat sitienus un labākos metienus, bet arī pilnīgas cīņas, jo ir svarīgi vērot, kā pro cīnītāji izmanto pēdas un efektīvu pretuzbrukumu.
Vai es kvalificēšos, ja man ir otrās pakāpes melnā josta Taekwondo?
Jūs varat kvalificēties sacensībām, taču tas negarantēs jums vietu olimpiādē.
Esiet informēts par katra turnīra noteikumiem un noteikumiem. Jūs esat atbildīgs par to, lai jūs būtu informēts par katra turnīra īpašajām prasībām. Labākais veids, kā to izdarīt, ir regulāri apmeklēt WTF vietni, lai pārbaudītu iespējamās izmaiņas.
fundacjaopenculture.org © 2020