Як трэніравацца, каб стаць прафесійным футбалістам

Магчыма, вы чулі, як дарослыя кажуць вам не спрабаваць стаць прафесійным футбалістам, таму што гэта занадта цяжка. Хоць праўда, што шлях да прафесійнага футбаліста няпросты, вы ніколі не будзеце ведаць, што будзе без трэніровак. Вось кароткае разуменне таго, як трэніравацца, каб стаць прафесійным футбалістам.

Разуменне правілаў і тактыкі

Разуменне правілаў і тактыкі
Вы павінны ведаць, якой пасадай вы хочаце быць. Кожная пазіцыя патрабуе рознай колькасці навыкаў і сіл. Калі вы не ўпэўненыя, прыведзены ніжэй некаторыя агульныя рэчы, якія вы хочаце ведаць пра папулярныя пасады. [1]
  • Варатары павінны мець магчымасць свабодна перасоўвацца і лавіць лоўлю. Ім трэба ныраць і рызыкаваць, мець вельмі хуткія рэакцыі і быць вельмі надзейнымі. Гэта апошняя лінія абароны, калі ўсё астатняе выходзіць з ладу, таму і пад націскам трэба халаднавата.
  • Абаронцы спрабуюць перашкодзіць другой камандзе трапіць у трэцюю каманду. Абаронцам трэба быць вельмі хуткімі, каб яны не адставалі ад хуткіх нападнікаў і мелі вялікую трываласць. Гэта дапамагае, калі абаронцы высокія, каб яны маглі ачысціць крыжы і прадухіліць магчымасці забіць. Таксама праваабаронцы павінны быць вельмі моцнымі, каб яны маглі спыніць падачу апазіцыі.
  • Паўабаронцы пераносяць мяч наперад. Яны павінны быць вельмі хуткімі і мець добрыя навыкі праходжання. Акрамя таго, яны павінны быць моцнымі, каб апазіцыя не патрапіла на зямлю. Часам паўабаронцы атрымліваюць шанец на вароты, таму добрыя навыкі стральбы - гэта карысць.
  • Забастоўшчыкі завяршаюць усё, спадзяючыся, забіваючы дзіўны гол на другім полі. Яны павінны быць хуткімі, каб яны маглі страціць маркеры, яны павінны быць моцнымі, каб заставацца на нагах, і яны таксама павінны мець вельмі добрыя навыкі стральбы і стрэльбы.
Разуменне правілаў і тактыкі
Вывучыце правілы . Правілы футбола даволі простыя. Адзінае, што цяжка зразумець, гэта правіла афсайда . У адваротным выпадку правілы вельмі простыя. Вось кароткі спіс іх: [2]
  • Вы не можаце дакранацца да мяча рукамі. Гэта гандбол. Калі вы здзяйсняеце гандбол ва ўласным штрафным полі, вы аддасце штраф іншай камандзе. Калі гандбол быў прызначаны, вы нават можаце яго адправіць.
  • Ніякіх неабдуманых спраў. Гэта фол. Калі вы здзейсніце парушэнне па-за межамі ўласнай штрафнай, вы будзеце раздаваць штрафны ўдар. Калі вы здзейсніце парушэнне ўнутры ўласнага штрафнога, вы аддасце пенальці. Калі фол быў не занадта дрэнны, але быў заўважны, вы можаце атрымаць жоўтую картку. Падумайце пра гэта як строгае папярэджанне. Дзве жоўтыя карткі азначаюць, што вы атрымаеце чырвоную картку. Калі парушэнне было вельмі небяспечным, вы можаце атрымаеце чырвоную карту. Нават пры дапамозе адной толькі чырвонай карткі вас адправяць з поля, і да канца гульні вас не пусцяць. Тое ж правіла дзейнічае, калі вы атрымаеце дзве жоўтыя карты.
  • Вы павінны закінуць абедзве нагі на зямлю і абедзве рукі вышэй галавы.
  • Націсніце на спасылку, каб даведацца пра правілы афсайда.

Навучанне

Навучанне
Глядзіце шмат гульняў. Калі ў вас на тэлебачанні ёсць канал накшталт ESPN або Sky Sports, скарыстайцеся ім у поўнай меры. Не глядзіце, як ваша любімая каманда таксама глядзіць, як гуляць у ніжэйшых і вышэйшых лігах. Гэта дазволіць вам заўважыць, што лепшая каманда зрабіла тое, што ніжняя каманда не зрабіла і як гэта паўплывала на гульню. Напрыклад, адна каманда можа мець прайшоў сапраўды добра, што вядзе да вялікай колькасці магчымасцей для падачы балаў, што вядзе да вялікай колькасці мэты . Паспрабуйце ўключыць падобную тактыку ў свае гульні. Не забудзьцеся прыняць да ведама кожную пасаду, але асабліва тую, у якой вы спадзяецеся стаць майстрам. [3]
Навучанне
Трэніруйцеся штодня. Вам трэба будзе быць вельмі адданым, калі вы наблізіліся да прафесійнага погляду. Гэта азначае падтрымліваць форму, ёсць правільную ежу і заўсёды высыпаецца . Трэніруйцеся штодня, але пераканайцеся, што не трэніруйцеся занадта моцна і не разрывайце мышцы, бо гэта можа вярнуцца да вас. Калі вы адчуваеце, як мышцы пачынаюць гарэць, зрабіце некалькі цягнецца і адпачні. Незалежна ад таго, якую пазіцыю вы займаеце, трэба напружыць мышцы, рукі і ногі. Вось тут некаторыя расцяжкі. [4]

Стаць часткай каманды

Стаць часткай каманды
Бяжы . Знайдзіце маршрут у сваім рэгіёне. Гэта можа быць парк, які вы можаце прайсці праз / вакол або проста некалькі вуліц / блокаў каля вашага дома. Куды вы ідзяце не мае значэння, але абавязкова бегайце кожны дзень і старайцеся бегчы хутчэй і далей кожны дзень. Ключ да футбола - гэта невялікія хуткасці. Каб практыкаваць гэта, прабежка на некалькі метраў і далей спрынт за столькі ж часу. Вярніцеся да бегу, а затым да спрынту і г.д. Паспрабуйце не спыняцца. [5]
Стаць часткай каманды
Далучайцеся да клуба. Гэта дасць вам адчуць, як быць удзельнікам каманды і як гуляць у сапраўдную гульню. Гэта таксама дасць вам магчымасць пагутарыць з іншымі футбалістамі, трэнерамі і камандамі. Дзеліцца сваімі парадамі, каб гуляць лепш ці бегчы хутчэй, ніколі не перашкодзіць, і хтосьці можа нават падзяліцца з вамі сваімі. Калі вы гуляеце ў клубе ці камандзе, вашыя шанцы заўважыць і разгледзець каманду значна вышэй. [6]
Як мне трапіць у сапраўдную футбольную каманду?
Вы разбіраецеся, альбо калі вы досыць добры, вы можаце паспрабаваць у моладзевым клубе. Вы ўжо павінны гуляць і трэніравацца праз свой клуб ці трэніровачную групу, каб развіваць неабходныя навыкі і быць заўважанымі разведчыкамі.
Ці можна ў 17 гадоў усё яшчэ разглядаць ці гуляць у прафесійны футбол?
Так, вядома, можна.
Як можна разгледзець 11-гадовага ўзросту?
Можна паспрабаваць далучыцца да добрай, папулярнай каманды і пайсці ў "футбольныя лагеры". Паспрабуйце трэніравацца па меншай меры тры разы на тыдзень і працягвайце наведваць каманду. Не бойцеся прадставіць сябе там і паказваць свае навыкі.
Што рабіць, калі побач з маім домам няма мясцовых футбольных клубаў?
Паспрабуйце заняцца з сябрамі ў парку альбо папытаеце старэйшага брата, каб навучыць вас навыкам, якія яны ведаюць.
Якую ежу трэба ёсць, каб быць у выдатнай форме для гульні ў футбол?
Засяродзьцеся на ўжыванні здаровай ежы штодня. Пазбягайце нездаровай ежы, акрамя выпадковых пачастункаў. Пагаворыце з лекарам ці дыетолагам па індывідуальным плане харчавання для вашых канкрэтных патрэбаў.
Калі я індыйскі, ці магу я падпісвацца еўрапейскімі клубамі?
Так, людзі з усяго свету гуляюць у еўрапейскіх клубах.
Як мне палепшыць змену кірунку з мячом, пакуль я бягу?
Ёсць шмат навыкаў, якія дапамогуць вам выпрацаваць зменныя кірункі падчас бегу. Паглядзіце на прафесійных гульцоў, калі яны гуляюць. Глядзіце, як гуляе Крышціяну Раналду. Ён выдатна падыходзіць, калі гаворка ідзе пра змену вашага кірунку з мячом.
Як прафесійны футбаліст выбірае каманду?
Звычайна ў яго ёсць некалькі варыянтаў, у якія клубы ён хоча ўступіць, а потым выбірае той, які лічыць для сябе найбольш прыдатным.
Як навучыцца забіваць далёкія мэты?
Практыкуйце ўдары на далёкія дыстанцыі, каб адчуць мяч. Трэба моцна біць нагамі, але памятайце, каб стукнуць ўнутранай часткай нагі.
Дзе можна ўзяць інтэрнэт-трэнера?
Я не думаю, што ёсць трэнеры па футболе ў Інтэрнэце, але вы можаце глядзець відэа з YouTube, якія вучаць вызначаным футбольным гульням і метадам. Трэнер будзе найбольш эфектыўны ў рэальным жыцці.
Практыкуйцеся нават у міжсезонне. Калі вы не можаце зрабіць гэта на вуліцы, практыкуйце некаторыя практыкаванні, якія вы рабілі на працягу года. Гэта падтрымлівае вас у форме, нават калі сезон скончыцца.
Упартая праца роўная поспеху. Ніколі не млявай, дай гэта на 100 адсоткаў.
Працягвайце, не адмаўляйцеся. Калі вы адмовіцеся ад адной часткі, гэта прывядзе да адмовы ад усёй справы.
За некалькі тыдняў да сезону выходзьце і прабягайце мілі ці два ў дзень. Гэта нарошчвае вашу цягавітасць, і вы ўвойдзеце ў сезон, гатовы ісці.
Скакалка. Гэта дапамагае ў хуткасці і хуткасці рэакцыі нагі.
Пераканайцеся, што вы павялічваеце сваю ролю ў камандзе. У рэшце рэшт, футбол - гэта камандны від спорту.
Не паказвайце свой гнеў, калі вы не зробіце гэта ў першы раз. Сярдзітыя гульцы - вялікая праблема з трэнерамі.
Адзінае, чаго ненавідзяць усе трэнеры, - гэта нахабны і перакананы гулец. Ніхто на футбольным полі не лепшы за іншага гульца. Гэта называецца каманда не проста так; Вы не можаце гуляць самастойна. Ні ў якім разе не мадэлюйце сябе пасля каго-небудзь. Вы не будзеце гуляць.
fundacjaopenculture.org © 2020