Як стаць алімпійскім байцом у таэквандо

Таэквандо быў алімпійскім відам спорту з 1988 года і хутка атрымаў сусветнае прызнанне. Стаць алімпійцам у карэйскім баявым мастацтве самаабароны прадугледжвае інтэнсіўную канцэнтрацыю ўвагі, авалодваючы тэхнікай, добрасумленна займаючыся і часта спарынгуючы. І хоць толькі некалькі выбраных спартсменаў калі-небудзь трапляюць на Алімпіяду, пры правільных трэніроўках і мысленні вы зможаце стаць на шляху да алімпійскага тхэквандо. [1]

Вывучэнне таэквандо

Вывучэнне таэквандо
Падпішыцеся на клас таэквандо. Абярыце даччыную школу ЗША па таэквандо, якая выкладае аэмпіёнскі стыль таэквандо. Іх прызналі Алімпійскі камітэт ЗША і Нацыянальны кіруючы орган па таэквандо ў ЗША. Гэты орган навучае трэнераў і правярае іх узровень бяспекі, так што вы можаце быць упэўнены, што вы трэніруецеся бяспечна і добрасумленна. [2]
  • Выкарыстоўвайце прыкладанне лакатара клуба Team USA па таэквандо на сайце Team USA, каб знайсці мясцовую школу.
Вывучэнне таэквандо
Вызначце сваю вагавую катэгорыю. Сусветная федэрацыя таэквандо (WTF) мае 8 старэйшых вагавых падраздзяленняў для мужчын і жанчын адпаведна. Алімпійскі рэйтынг WTF разбіты на восем вагавых катэгорый: 4 у мужчынскім і 4 у жаночым дывізіёнах. Вы можаце даведацца, да якой катэгорыі вы падыходзіце, наведаўшы вэб-сайт WTF. [3]
  • Вагавыя катэгорыі будуць адрознівацца для юніёраў. Для праверкі юніёрскіх вагавых дывізіёнаў наведайце сайт зборнай ЗША па таэквандо [4]. Крыніца даследаванняў
Вывучэнне таэквандо
Вывучыце метады нападу. Ёсць тры асноўныя ўдасканаленыя метады нападу. Кожная методыка патрабуе знаходжання ў моцным фізічным стане і размяшчаць гнуткасцю, сілай, каардынацыяй, спрытам і хуткімі рэфлексамі. Акрамя таго, трэба меркаваць, якая тэхніка аптымальная ў любы момант, у залежнасці ад умоў бою. Метады: [5]
  • Прамая атака. Існуе тры асноўныя тыпы прамых нападаў: атака на месцы, атака нахілу і слізгальная атака. Які з іх вы будзеце выкарыстоўваць, будзе залежаць ад адлегласці і пазіцыі вашага апанента.
  • Ускосная атака. Існуе тры тыпу ўскоснага нападу: рэзка, фінтаванне і апрацоўка ног. Яны ўводзяць у зман атаку вашага апанента.
  • Контратака. Ёсць прамыя і ўскосныя контратакі. Апошні тып нападу ўключае працу ног, за якой ідзе напад, тады як першы прадугледжвае знаходжанне на месцы.

Навучанне канкурэнтам

Навучанне канкурэнтам
Практыкуйцеся рэгулярна. Чым больш старанна вы займаецеся, тым лепш будзеце займацца спортам. Каб дабрацца да элітнага ўзроўню, вам трэба будзе праходзіць прынамсі 20 гадзін практыкі ў тыдзень. [6]
Навучанне канкурэнтам
Апранайце адпаведную перадачу. Пераканайцеся, што вы цалкам абсталяваны належнай ахоўнай прыладай. Барацьба без яго можа прывесці да траўмаў. Гэта шасцярэнька ўключае ў сябе пратэктар ствола, пратэктар галавы, пахвіну пахвіны, аховы перадплечча, ахоўныя галёнкі, пратэктар для рук, пальчаткі і мундштук. [7]
Навучанне канкурэнтам
Атрымаць трэнера. Трэнер можа дапамагчы вам палепшыць сваё майстэрства і выканаць усё магчымае, а таксама абнадзейвае і матывуе прысутнасць. Лепшы спосаб знайсці трэнера праз клас таэквандо, які вы прымаеце, тым больш, што трэнер ужо правераны на бяспеку і вопыт. [8]

Трэнінг цэласна

Трэнінг цэласна
Высыпайцеся. Трэніроўка не проста ставіцца да заняткаў спортам і спарынгаў - яна распаўсюджваецца, напрыклад, на атрыманне дастатковай колькасці сну. Алімпійцы спяць у сярэднім па 8 гадзін кожны вечар, таму імкніцеся спаць такую ​​ж колькасць. Акрамя таго, падумайце задрамаць 30 хвілін у ранішні дзень, каб заправіць свой узровень энергіі. [9]
Трэнінг цэласна
Падтрымлівайце здаровае харчаванне. Назірайце за сваімі дыетычнымі звычкамі і падумайце, ці ёсць змены, якія вы маглі б зрабіць для дасягнення пастаўленых мэтаў. Напрыклад, калі ваша мэта - схуднець, але вы ешце велізарныя порцыі на вячэру, вы можаце размясціць ежу на працягу дня, каб вы маглі спаліць больш калорый падчас сну. [10]
  • Парайцеся з дыетолагам, каб стварыць план збалансаванага харчавання, з улікам вашых канкрэтных патрэбаў і праблем са здароўем.
Трэнінг цэласна
Вар'іруйце свае практыкаванні. У той час як спарынг і практыка тэхвондо - важныя часткі трэніровак, каб стаць алімпійскім байцом, вы таксама хочаце правесці час у гіравым кабінеце, працуючы над асноўнай сілай і гнуткасцю. Гэта напрамкі, якія вы павінны добра акрэсліць, каб канкураваць на элітным узроўні. [11]
  • Падумайце, каб запісацца на заняткі ёгай - вы атрымаеце як фізічныя, так і разумовыя перавагі, якія маглі б дапоўніць ваша навучанне [12]. Крыніца даследаванняў
Трэнінг цэласна
Падрыхтуйцеся маральна. Акрамя фізічнай практыкі, алімпійскія спартсмены псіхалагічна рыхтуюцца да матчаў. Падбярыце мантру, якая матывуе вас, перш чым наступіць на дыванок, прачытайце натхняльныя цытаты ці кнігі і, самае галоўнае, распрацаваць руціну, у якую вы не збіваецеся. Паспяховыя алімпійскія спартсмены ствараюць і прытрымліваюцца руціннай фізічнай і псіхічнай падрыхтоўкі, якая будзе суцяшальнай, калі ў новай абстаноўцы на матч. [13]
  • Візуалізаваць вашу руціну. Уявіце ўвесь сэнсарны ўклад, які вы будзеце атрымліваць, як апладысменты натоўпу, падыход апанента альбо ўздзеянне вашай атакі. Гэта будзе матываваць вас, а таксама дазволіць вам прадбачыць некаторыя элементы здзіўлення вялікага дня, якія ў адваротным выпадку могуць спрацаваць у ваш недахоп [14]. Крыніца даследаванняў
Трэнінг цэласна
Пабудаваць сетку падтрымкі. Сям'я, сябры і таварышы па камандзе могуць павысіць вашу энергію, калі трэніроўкі ідуць не так, як чакалася, а таксама могуць стаць вашай крыніцай падтрымкі №1 пры выйгрышы на турнір. Інфармаваць іх аб сваім поспеху, рэгулярна наведваючы іх.
Трэнінг цэласна
Будзьце захопленыя. Таэквандо - гэта фізкультурны від, які патрабуе вялікіх намаганняў, самааддачы і самадысцыпліны. Нагадвайце сабе кожны раз, калі вы наступаеце на дыванок, што ваша мэта - стаць алімпійскім байцом і што гэта спорт, які вы захапляеце. Вы нават можаце распрацаваць матыў, які вы паўтараеце перад любымі спарынг-матчамі.

Кваліфікацыя да Алімпіяды

Кваліфікацыя да Алімпіяды
Практыкуйцеся ў турнірных умовах. Стаць алімпійцам будзе больш простым подзвігам, калі вы павысілі ўзровень камфорту і спарынг-практыкі, практыкуючы ў розных умовах і з рознымі людзьмі. Паспрабуйце пайсці на розныя турніры, міксеры ці міжшкольныя трэніроўкі, каб адчуць, што такое змагацца з рознымі людзьмі.
  • Вы таксама можаце папрасіць свайго трэнера дапамагчы вам уявіць розныя баявыя сітуацыі ці нават стварыць падобныя да гульні сітуацыі, якія дапамогуць вам практыкавацца ў розных умовах. [15] Крыніца даследаванняў
Кваліфікацыя да Алімпіяды
Пастаўце рэалістычныя мэты. Паглядзіце, дзе вы зараз знаходзіцеся, і ўсталюйце разумныя тэрміны, каб стаць алімпійскім байцом па таэквандо. Вы ведаеце, ці гатовыя вы, слухаючы меркаванне вашага трэнера, ацэньваючы сваю прадукцыйнасць на матчах з нізкім узроўнем стаўкі і размаўляючы з байцамі па таэквандо пра іх досвед і ўзровень гатоўнасці. Калі вам патрэбна яшчэ некалькі гадоў трэніровак, дазвольце сабе гэты час палепшыць і ў рэшце рэшт канкурыраваць з лепшымі нагамі наперад.
  • Калі вы гатовыя ўдзельнічаць у турніры, самы час запісацца на турніры.
Кваліфікацыя да Алімпіяды
Распрацоўка стратэгіі канкурэнцыі. Нараўне з трэнерам стварыце унікальныя наступальныя камбінацыі, якія дазволяць вам набраць ачкі, пры гэтым захоўваючы правілы спаборніцтваў і, такім чынам, пазбягаць штрафаў. Чым больш нечаканая ваша стратэгія, тым больш шанцаў на тое, што вы здзівіце саперніка, што можа стаць вырашальным фактарам для вызначэння пераможцы. [16]
Кваліфікацыя да Алімпіяды
Удзельнічайце ў нацыянальных турнірах. Калі вы дастаткова падрыхтаваныя, вы можаце ўдзельнічаць у турнірах як сродак разведкі альбо проста як спосаб трэніравацца ў розных умовах.
  • Амерыканская асацыяцыя па таэквандо праводзіць турніры па ўсёй тэрыторыі ЗША, на якія вы можаце падпісацца ў Інтэрнэце.
  • WTF таксама падтрымлівае абноўлены спіс нацыянальных і міжнародных турніраў, пра якія можна даведацца далей. [17] Крыніца даследаванняў
Ці магу я атрымаць прамы чорны пояс, калі ведаю шмат тэхнік і ўдараў, а таксама прасунутых удараў?
Не. Каб стаць чорным поясам, неабходна фармальная падрыхтоўка, а не толькі ўдалыя ўдары.
Мне 22. Ці занадта позна пачаць працаваць?
Не! Ніколі не позна пачаць працу.
Ці трэба мне мець чорны пояс, каб атрымаць права на Алімпіяду?
Вы павінны быць і паясы Dan.
Як я магу выбраць паміж таэквандо і плаваннем?
Паспрабуйце таэквандо і паглядзіце, ці падабаецца вам. Затым выбірайце той, які з двух відаў заняткаў вы аддаеце перавагу. Памятаеце, што тое, што вы займаецеся адным відам спорту як прафесія, не азначае, што вы больш ніколі не можаце займацца іншым.
Як мне трапіць у Алімпіяду?
Трэба трэніравацца і прайсці кваліфікацыю на вашым нацыянальным узроўні.
Як мне стаць чорным поясам?
Далучайцеся да заняткаў і рабіце прома-тэсты кожныя некалькі месяцаў.
Ці можна мне трапіць у Алімпіяду, калі буду чорным поясам, перш чым падлеткам?
Так. Вы можаце працягваць Алімпіяду толькі пасля дасягнення ранга DAN (не Пума), ЗША па таэквандо патрабуецца, каб ва ўсіх спартсменаў было не менш за 16 гадоў, а WT патрабуе сертыфікацыі стужкі Kukkiwon. Працягвайце навучанне!
Ці не позна стаць алімпійскім байцом у таэквандо, калі мне ўжо споўніцца 20?
Стывену Лопесу амаль 40. Усё залежыць ад таго, наколькі вы добрыя, але даказана, што гэта магчыма.
Як я магу атрымаць парады ад алімпійскіх трэнераў і гульцоў?
Глядзіце алімпійскія баі і чэмпіянаты Еўропы і іншыя вялікія спаборніцтвы. Пераканайцеся, што вы не толькі глядзіце накаўт і лепшыя біты, але і паўнавартасныя баі, таму што важна назіраць, як прафесійныя байцы выкарыстоўваюць працу ног і эфектыўныя контратакі.
Ці атрымаю я права, калі буду другі ступень чорнага пояса ў таэквандо?
Вы можаце прэтэндаваць на спаборніцтвы, але гэта не гарантуе вам месца ў Алімпіядзе.
Будзьце ў курсе правілаў і правілаў кожнага турніру, які вы наведваеце. Вы нясеце адказнасць за захаванне актуальных патрабаванняў кожнага турніру. Лепшы спосаб зрабіць гэта рэгулярна наведайце вэб-сайт WTF, каб праверыць наяўнасць магчымых змяненняў.
fundacjaopenculture.org © 2020