كيف تحزم السباحة (بنات)

سواء أكنت تغوص في المسبح المحلي ، أو تزور الشاطئ ، أو تسترخي على البحيرة ، فهناك بعض الأشياء المهمة التي قد ترغب في إحضارها معك عند الذهاب للسباحة. احزم الضروريات مثل واقي الشمس والمياه والمنشفة. لإضافة بعض المرح إلى رحلتك ، أحضر أشياء مثل ألعاب السباحة أو كتابًا للقراءة. احزم تغيير الملابس بعد الانتهاء من السباحة ، بالإضافة إلى أي لوازم استحمام قد تحتاجها ، حتى تشعر بالنشاط والنظافة.

جمع الأساسيات

جمع الأساسيات
اعثر على حقيبة كبيرة بما يكفي لحمل كل مستلزمات السباحة. يمكن أن يكون هذا على ظهره أو حقيبة حمل. إذا كنت تفكر في إحضار الطعام أو المشروبات ، فإن اختيار كيس معزول فكرة جيدة للحفاظ على كل شيء باردًا وباردًا. [1]
  • من الجيد اختيار حقيبة مقاومة للماء أو يمكن غسلها بسهولة في حالة تعرضها للبلل أو الاتساخ.
جمع الأساسيات
اختر ثوب السباحة لارتداء السباحة. قم بتغيير ملابس السباحة الخاصة بك قبل أن تغادر المنزل ، أو ضعها في حقيبتك لتغييرها إلى وجهتك. ارتدِ بدلة سباحة مناسبة لنوع السباحة الذي ستقوم به ، وتأكد من أنه يناسبك جيدًا. [2]
  • على سبيل المثال ، إذا كنت ذاهبًا للالتقاء بالسباحة ، فستعمل بدلة السباحة من قطعة واحدة بشكل جيد ، في حين تعد بدلة السباحة من قطعتين رائعة للاسترخاء بجانب المسبح أو على الشاطئ.
جمع الأساسيات
قم بتجميع ملابس ترتديها فوق ثوب السباحة الخاص بك. يمكن أن يكون هذا غطاءً للبركة ، أو شورتًا أو قميصًا ، أو فستانًا يسهل ارتدائه أو خلعه. ارتدِ أحذية صديقة للماء أيضًا ، مثل الصنادل ، أو الصنادل ، أو أحذية السباحة المغلقة. [3]
  • اختر الملابس والأحذية التي لا تمانع في البلل.
جمع الأساسيات
اجمع هاتفك ومحفظتك ومفاتيحك. إذا كنت ستحتاج إلى هويتك أو أي أموال ، فتأكد من إحضار محفظتك ، ووضعها في كيس بلاستيكي لمنعها من البلل إذا رغبت في ذلك. اصطحب هاتفك ومفاتيح المنزل / السيارة معك أيضًا. [4]
  • ضع هاتفك الخلوي في كيس بلاستيكي أيضًا للحفاظ على جفافه إذا لم يكن لديك بالفعل غلاف مقاوم للماء.
  • خزن مقتنياتك الثمينة في خزانة إذا كان متاحًا.
  • إذا لم يكن هناك مكان آمن لحفظ الأشياء الخاصة بك ، قم بإخفائها تحت منشفة أو في أسفل حقيبتك.
جمع الأساسيات
احمل واقًا من الشمس ورذاذ علة إذا كنت في الخارج. اختر واقيًا من الشمس لجسمك ووجهك ، إما في شكل رذاذ أو فرك. تحقق للتأكد من أن لديك ما يكفي من واقي الشمس لتغطية جسمك بالكامل قبل مغادرة المنزل. [5]
  • رذاذ البق هو شيء جيد آخر في متناول اليد إذا كنت في منطقة عربات التي تجرها الدواب.
  • تذكر الانتظار حتى تمتص واقي الشمس في بشرتك قبل دخول الماء إذا كنت تسبح في الخارج.
جمع الأساسيات
احزم منشفة لوضعها أو تساعدك على الجفاف. اختر منشفة كبيرة بما يكفي لوضعها أو لفها حول جسمك. من الرائع إحضار مناشف الشاطئ أو حمام السباحة الرفيعة ، حيث يسهل وضعها في الحقيبة والطي بسهولة. [6]
  • المناشف المصممة خصيصًا للشاطئ أو المسبح أفضل في تحمل الرمال والشمس.
جمع الأساسيات
إحضار النظارات الشمسية وقبعة لحماية نفسك من أشعة الشمس. النظارات الشمسية مهمة للغاية للحفاظ على الأشعة فوق البنفسجية الضارة من عينيك ، وستحمي القبعة وجهك من الشمس مع إبقائها بعيدًا عن عينيك أيضًا. احزم النظارات الشمسية وقبعة لا تمانع في البلل. [7]
  • تعد قبعة البيسبول أو قبعة الشمس أو قبعة الدلو خيارات رائعة لإبقاء الشمس بعيدًا عن وجهك ورقبتك.
جمع الأساسيات
أضف نظارات واقية أو أغطية للسباحة إلى حقيبتك للسباحة الأكثر خطورة. اختر نظارات واقية تناسب رأسك دون أن تكون فضفاضة أو محكمة. إذا كنت ستقابل السباحة أو تريد ممارسة السباحة بجدية ، فقم بوضع قبعة سباحة في حقيبتك لارتدائها على شعرك. [8]
  • يمكنك شراء نظارات واقية أو قبعات سباحة من متجر الصندوق الكبير المحلي أو متجر المعدات الرياضية أو عبر الإنترنت.
جمع الأساسيات
اجلب الكثير من الماء للحفاظ على رطوبة جسمك. قم بتعبئة المياه المعبأة أو املأ زجاجة مياه قابلة لإعادة الاستخدام لتحضرها معك. إذا كنت تريد أن تبقى المياه باردة ، ضعها في كوب معزول أو ضع أكياس ثلج معها. [9]
  • يمكنك أيضًا إحضار مشروبات أخرى مثل عصير الليمون أو علب العصير.
  • أحضر زجاجتين من الماء على الأقل إذا كنت ستسبح لعدة ساعات.
جمع الأساسيات
ضع وجبات خفيفة في حقيبتك عندما تشعر بالجوع. اختر الوجبات الخفيفة التي ستعطيك دفعة من الطاقة وسافر جيدًا. إذا كنت تختار وجبات خفيفة باردة ، ضعها في مبرد صغير أو ضعها في كيس بلاستيكي صغير حولها أكياس ثلج حولها للحفاظ على البرودة. [10]
  • تحقق للتأكد من أينما كنت تسمح بالطعام.
  • الوجبات الخفيفة مثل مزيج الممرات أو ألواح الجرانولا أو التوت أو الموز هي وجبات خفيفة رائعة لتحضرها معك.
  • تعد زبدة الفول السوداني أو بسكويت الجبن والفشار من الخيارات الغذائية الجيدة أيضًا.

التعبئة للاستحمام بعد السباحة

التعبئة للاستحمام بعد السباحة
اختر تغيير الملابس. إذا كنت تخطط للتغيير إلى زي جديد بعد السباحة ، فقم بحزم فستان أو شورت وقميص لتغييره. لا تنسى أي ملابس داخلية ضرورية ، مثل حمالة الصدر أو الملابس الداخلية أو الجوارب. [11]
  • احزم تغيير ملابسك في كيس بلاستيكي منفصل تضعه داخل حقيبتك الكبيرة للتأكد من أنها لا تبتل أو تتسخ.
التعبئة للاستحمام بعد السباحة
أحضر الشامبو والبلسم وغسول الجسم ومنشفة إذا كنت تخطط للاستحمام. إذا كان المكان الذي تسبح فيه يحتوي على دش ، فمن الجيد شطف الكلور أو الماء المالح منك. ضع غسول الجسم والشامبو والبلسم في حقيبتك حتى تتمكن من شطفه بسهولة. [12]
  • استخدم زجاجات صغيرة الحجم من الشامبو والصابون لتسهيل حملها.
التعبئة للاستحمام بعد السباحة
ضعي فرشاة أو مشط لفك تشابك شعرك. من المحتمل أن يكون شعرك متشابكًا قليلاً بعد السباحة. أحضر مشطًا لإزالة التشابك بعد الاستحمام أو التجفيف ، مع الحفاظ على شعرك لطيفًا ولامعًا. [13]
  • يعمل المشط بشكل أفضل على الشعر الرطب ، على الرغم من أن الفرشاة العادية ستعمل أيضًا.
التعبئة للاستحمام بعد السباحة
احمل معك كيسًا مقاومًا للماء لأشياءك الرطبة. يمكن أن يكون هذا كيسًا خاصًا مقاومًا للماء أو مجرد كيس بلاستيكي يضغط. يمكنك وضع لباس الاستحمام الرطب في الكيس ، بالإضافة إلى المنشفة وأي أشياء أخرى رطبة. [14]
  • أغلق الكيس الذي يحتوي على أي أشياء مبللة حتى لا يتبلل ما تبقى من متعلقاتك.
التعبئة للاستحمام بعد السباحة
أضف منشفة إضافية إلى حقيبتك لمساعدتك على الجفاف. استخدم هذه المنشفة بعد الاستحمام ، أو كمنشفة إضافية تمامًا في حالة ابتلال المنشفة الأخرى. اختر منشفة رفيعة وصغيرة الحجم بحيث تناسب حقيبتك بشكل جيد. [15]
  • إذا كنت لا ترغب في استخدام منشفة كاملة الحجم ، فكر في إحضار منشفة أصغر لشعرك.
التعبئة للاستحمام بعد السباحة
أدخلي أي أدوات تجميل ضرورية في حقيبتك. يشمل ذلك أشياء مثل اللوشن ومزيل العرق ومرطبات الشفاه. احضر السدادات القطنية أو الفوط الصحية لرعاية أي احتياجات النظافة النسائية أثناء وجودك خارج المنزل. يمكنك وضع هذه الأشياء في حقيبتها الصغيرة ، أو فقط رميها في حقيبة السباحة الأكبر حجمًا بحيث يكون كل شيء معًا.
  • أحضر زجاجة صغيرة من المستحضر لوضعها على ساقيك أو ذراعيك إذا شعرت بالجفاف.
  • بلسم الشفاه مفيد إذا كانت شفاهك مشدودة من الشمس.
  • احزم مناديل المكياج أو مناديل المكياج لاستخدامها قبل أو بعد السباحة إذا رغبت في ذلك.

إضافة عناصر ترفيهية

إضافة عناصر ترفيهية
احزم ألعاب الغوص لتلعب بها في حوض السباحة. إذا كنت ستسبح في مسبح لمجرد التسلية ، فأحضر ألعابًا في حقيبتك يمكنك استخدامها للترفيه عن نفسك. من الممتع استخدام ألعاب الغوص لممارسة السباحة في قاع حوض السباحة ، وتأتي بأشكال وأحجام مختلفة. [16]
  • اختر عصي الغوص التي تكون على شكل علامات سميكة ذات وزن يسحبها إلى قاع حوض السباحة.
  • إذا كنت لا ترغب في شراء ألعاب الغوص ، قم برمي البنسات في قاع حوض السباحة لمحاولة استردادها.
  • تأكد من السماح لك باستخدام ألعاب الغوص في حوض السباحة الذي تسبح فيه.
إضافة عناصر ترفيهية
اختر كتابًا لقراءته بجوار المسبح أو الشاطئ أو البحيرة. تعد القراءة نشاطًا رائعًا عندما تحتاج إلى استراحة من السباحة. ضع كتابًا أو مجلة في حقيبتك لتبقيك مستمتعًا. [17]
  • على الرغم من أن ذلك لن يحدث ، إلا أنه من المحتمل أن تصبح كتبك مبللة بجوار حمام السباحة ، لذا احضر الكتب التي لا تمانع في الحصول على القليل منها.
  • يمكنك إحضار دفتر يومية وقلم للكتابة بدلاً من القراءة.
إضافة عناصر ترفيهية
إحضار سماعات الرأس أو مكبر الصوت لتشغيل الموسيقى. قم بتوصيل سماعات الرأس بهاتفك أو مشغل الموسيقى المحمول للاستماع إلى الموسيقى بنفسك ، أو قم بمزامنة الموسيقى مع مكبرات الصوت المحمولة حتى يتمكن الجميع من سماع الموسيقى. تذكر أنك ستكون بالقرب من الماء ، لذا اختر الإلكترونيات التي يمكنها تحمل قطرات الماء. [18]
  • أحضر سماعات الرأس للاستماع إلى الموسيقى بينما تستلقي بجوار حمام سباحة عام ، أو أحضر مكبرًا صغيرًا للاستماع إلى الموسيقى على الشاطئ.
  • كن على دراية بالآخرين من حولك ولا تعزف الموسيقى بصوت عالٍ إذا كنت في مكان عام.
إضافة عناصر ترفيهية
قم بتضمين عوامة للاسترخاء عليها في الماء. هذا شيء رائع أن تحزمه إذا كنت ستمشي في حمام السباحة الخاص بأحد الأصدقاء. إحضار عوامة صغيرة سيكون من السهل تفجيرها وتفريغها بمجرد الانتهاء من وضعها في حقيبتك. [19]
  • لا تسمح بعض حمامات السباحة العامة بالطفو ، لذا تأكد من السؤال قبل إحضارها.
  • يمكن أن يكون استخدام العوامات خطرًا في المحيط أو البحيرة إذا كانت المياه خشنة ، لذا كن حذرًا.
إضافة عناصر ترفيهية
أضف أي ألعاب أو ألعاب أخرى تعتقد أنك قد تحتاجها. إذا كنت في لقاء سباحة طويل ، فقد ترغب في إحضار مجموعة من البطاقات أو لعبة صغيرة أخرى للعب أثناء الانتظار. إذا كنت تقضي وقتًا في المسبح ، يمكنك إحضار ألعاب البلياردو أو الشعرية أو الزعانف. ابحث عن أي أنشطة صغيرة أخرى قد ترغب في القيام بها وحزمها في حقيبتك إذا رغبت في ذلك. [20]
  • تجنب إحضار أكثر من نشاط أو نشاطين ، لأن وجود أشياء إضافية في حقيبتك سيثقل كاهلها.
  • تذكر إحضار الألعاب أو الألعاب التي يمكن استخدامها في الماء أو حوله فقط.
إضافة عناصر ترفيهية
احزم العناصر التي ستحتاجها أولاً في المقدمة. عندما تحزم حقيبتك ، فكر في الأشياء التي ستحتاجها على الفور ، مثل واقي الشمس والمناشف. احزم هذه الأشياء حتى تكون في المقدمة ، مما يسهل عليك الوصول إليها. [21]
  • الأشياء التي لن تحتاجها حتى النهاية ، مثل تغيير الملابس ، يمكن تعبئتها في الجزء السفلي من الحقيبة.
  • ضع كل أغراضك قبل تعبئتها حتى تتمكن من ترتيبها بالترتيب الصحيح في حقيبتك.
هل تحتاج إلى نظارات واقية إذا كنت تسبح في مسبح مكلور؟
هذا ليس ضروريًا ولكن من المرجح أن تكون لديك عيون متهيجة من المياه المكلورة أكثر من كونها غير ضرورية ، لأن المادة الكيميائية قوية جدًا. يوصى بارتدائها إذا كنت تخطط لإبقاء عينيك مفتوحتين تحت الماء.
ما تصفيفة الشعر التي يجب أن أرتديها أثناء السباحة؟
ذيل الحصان أو كعكة مثالية. ستصبح تسريحات الشعر الأخرى أكثر تشابكًا.
ما نوع الشعر الذي يجب أن أستخدمه؟
استخدمي تصفيفة الشعر البسيطة مثل ذيل الحصان أو الجديلة التي ستبقي شعرك على وجهك.
ما تصفيفة الشعر التي أفعلها إذا كنت أرتدي قبعة (سباحة)؟
افعل شيئًا بسيطًا حقًا مثل العقدة العلوية ، وهو فقط عندما تحصل على شعرك وتلفه وتربطه بشريط مطاطي. أو ، فقط قم بعمل جديلة بسيطة وطرحها ، أي شيء يناسبك.
ما نوع البدلة التي يجب أن أرتديها في حوض السباحة المكلور؟
أي نوع تريده. لا يضر بارتداء بيكيني بسيط أو قطعة واحدة ؛ فقط تأكد من وجود دش قريب لشطفه بعد ذلك.
ماذا أفعل إذا لم يكن لدي أي نظارات واقية؟
على الرغم من أن النظارات الواقية غير مطلوبة ، فمن المستحسن السباحة باستخدام نظارات واقية. سترى أفضل ولن تغضب عينيك. ينسى الكثير من الناس نظاراتهم في حمام السباحة ، ويجدها الموظفون ويجمعونها. يمكنك أن تسأل منقذًا ما إذا كان سيسمح لك باستعارة أحد تلك النظارات. ما عليك سوى إعادتهم قبل مغادرة المسبح.
ماذا لو كان شعرك مضفر؟ ما الذي يمكنك فعله ولا يخل بذلك؟
جربي ارتداء قبعة السباحة للحفاظ على شعرك من التراجع. فقط ضع جديلة في الغطاء.
هل الحقيبة المقاومة للماء ضرورية إذا كنت تضعها في خزانة؟
هذا ليس ضروريًا ، ولكن يوصى به ، لأن بعض الخزائن قد تكون مبللة بالداخل ، ولا تريد أن تبتل ملابسك وحقيبك.
ماذا أفعل إذا لم يكن لدي وقت لغسل شعري بعد السباحة؟
قم بتمشيط شعرك باستخدام مشط واسع الأسنان ؛ لا تستخدم الفرشاة. يمكنك أيضًا استخدام رذاذ لفك تشابك الشعر لتسهيل تمشيط الشعر. اغسل شعرك بمجرد عودتك إلى المنزل.
هل يجب علي إحضار قفل للخزانة؟
نعم ، من الحكمة إحضار قفل إذا لم يتم توفيره.
تذكر إعادة وضع واقي الشمس كل بضع ساعات ، مع التأكد من تغطية وجهك وكتفيك وظهرك بالكامل.
إذا كنت ترتدي جهات اتصال ، فقم بإحضار حالتك وحل إضافي.
إحضار المال إذا كنت تخطط لشراء أي شيء من منصة الامتياز إن أمكن.
تعتبر روابط الشعر مفيدة في إحضارها معك في حالة رغبتك في إبقاء شعرك بعيدًا عن الماء.
fundacjaopenculture.org © 2020