كيف تصبح مقاتلا أولمبياد في التايكوندو

كانت التايكواندو رياضة أولمبية منذ عام 1988 واكتسبت اعترافًا عالميًا بسرعة. أن تصبح أولمبيًا في فن الدفاع عن النفس الكوري للدفاع عن النفس ينطوي على تركيز مكثف ، وتقنيات إتقان ، وممارسة بجد ، وملاكمة متكررة. وبينما يصل عدد قليل من الرياضيين المختارين إلى دورة الألعاب الأولمبية ، إلا أنه من خلال التدريب والعقلية المناسبين ، يمكنك أن تكون في طريقك لتصبح لاعب التايكوندو الأولمبي. [1]

تعلم التايكوندو

تعلم التايكوندو
قم بالتسجيل في فئة التايكوندو. اختر مدرسة تابعة للولايات المتحدة الأمريكية للتايكوندو والتي تدرس أسلوب الألعاب الأولمبية للتايكوندو. هذه معترف بها من قبل اللجنة الأولمبية الأمريكية وهيئة الحكم الوطنية للتايكوندو في الولايات المتحدة. تقوم هذه الهيئة بتعليم المدربين والتحقق من خلفيتهم من أجل السلامة ، حتى تكون على يقين من أنه يتم تدريبك بأمان وضمير. [2]
  • استخدم تطبيق محدد مواقع فريق USA Taekwondo على موقع Team USA للعثور على مدرسة محلية.
تعلم التايكوندو
حدد فئة وزنك. التصنيف العالمي للاتحاد العالمي للتايكوندو (WTF) يحتوي على 8 أقسام وزن كبيرة للذكور والإناث على التوالي. يتم تقسيم تصنيف WTF الأولمبي إلى ثماني فئات للوزن: 4 للذكور و 4 للأقسام الأنثوية. يمكنك معرفة الفئة التي تناسبك من خلال زيارة موقع WTF. [3]
  • سوف تختلف فئات الوزن للصغار. للتحقق من تقسيم الوزن للصغار ، قم بزيارة موقع Team USA للتايكوندو. [4] X مصدر البحث
تعلم التايكوندو
تعلم طرق الهجوم. هناك ثلاث طرق هجوم رئيسية متقدمة. تتطلب كل تقنية أن تكون في حالة بدنية قوية وأن تتمتع بالمرونة والقوة والتنسيق وخفة الحركة وردود الفعل السريعة. بالإضافة إلى ذلك ، يجب على المرء أن يمارس الحكم على الطريقة المثلى في أي نقطة معينة حسب ظروف القتال. التقنيات هي: [5]
  • هجوم مباشر. هناك ثلاثة أنواع رئيسية من الهجمات المباشرة: الهجوم الموضعي ، والهجوم المنحدر ، والهجوم المنزلق. أيهما تستخدمه سيعتمد على مسافة وموقف خصمك.
  • هجوم غير مباشر. هناك ثلاثة أنواع من الهجوم غير المباشر: القطع والتظاهر وحركة الأقدام. هذه تضليل هجوم خصمك.
  • هجوم مضاد. هناك هجمات مضادة مباشرة وغير مباشرة. النوع الأخير من الهجوم ينطوي على حركة قدم تليها هجوم ، في حين أن النوع الأول ينطوي على البقاء في مكانه.

التدريب للمنافسة

التدريب للمنافسة
تدرب بانتظام. كلما كنت مجتهدًا في التدرب ، كلما كنت أفضل في هذه الرياضة. للوصول إلى مستوى النخبة ، ستحتاج إلى ممارسة ما لا يقل عن 20 ساعة من التدريب في الأسبوع. [6]
التدريب للمنافسة
ارتد العتاد المناسب. تأكد من أنك مجهز بالكامل بمعدات الحماية المناسبة. القتال بدونه يمكن أن يؤدي إلى الإصابة. يتضمن هذا الترس حامي الجذع ، حامي الرأس ، واقي الفخذ ، حراس الساعد ، واقي الساق ، واقي اليد ، والقفازات ، وقطعة فم. [7]
التدريب للمنافسة
احصل على مدرب. يمكن للمدرب أن يساعدك على تحسين مهارتك وأداء أفضل ما يمكنك في الوقت الذي يكون فيه حضورًا مشجعًا ومحفزًا. أفضل طريقة للعثور على مدرب هي من خلال فئة التايكوندو التي تأخذها ، خاصةً لأن المدرب قد تم بالفعل التحقق من السلامة والخبرة. [8]

التدريب الشمولي

التدريب الشمولي
الحصول على قسط كاف من النوم. لا يشير التدريب فقط إلى الممارسة والملاكمة - فهو يمتد ، على سبيل المثال ، للحصول على قدر كاف من النوم. ينام الرياضيون بمعدل 8 ساعات كل ليلة ، لذا حاول النوم بنفس الكمية. بالإضافة إلى ذلك ، فكر في أخذ قيلولة مدتها 30 دقيقة في وقت مبكر من بعد الظهر لإعادة تزويد مستويات طاقتك بالطاقة. [9]
التدريب الشمولي
حافظ على نظام غذائي صحي. راقب عاداتك الغذائية الحالية وفكر فيما إذا كانت هناك تغييرات يمكنك إجراؤها للوصول إلى أهدافك. على سبيل المثال ، إذا كان هدفك هو إنقاص الوزن ولكنك تتناول كميات كبيرة من العشاء ، فقد ترغب في تخصيص وجباتك على مدار اليوم حتى تتمكن من حرق المزيد من السعرات الحرارية أثناء النوم. [10]
  • استشر اختصاصي تغذية لإنشاء خطة نظام غذائي متوازن ومصممة لاحتياجاتك الخاصة والاهتمامات الصحية.
التدريب الشمولي
قم بتغيير روتين التمرين. في حين أن السجال وممارسة تقنيات التايكوندو هي أجزاء مهمة من التدريب لتصبح مقاتل أولمبي ، ستحتاج أيضًا إلى قضاء بعض الوقت في غرفة الوزن والعمل على القوة الأساسية والمرونة. هذه هي المجالات التي يجب أن تكون فيها بشكل جيد من أجل التنافس على مستوى النخبة. [11]
  • ضع في اعتبارك الاشتراك في فصل يوجا - ستحصل على فوائد بدنية وعقلية يمكن أن تكمل تدريبك. [١٢] X مصدر البحث
التدريب الشمولي
تعد عقليا. بصرف النظر عن الممارسة البدنية ، يعد الرياضيون الأولمبيون نفسيًا للمباريات. اختر شعارًا يحفزك قبل أن تخطو على الحصيرة ، واقرأ اقتباسات أو كتب ملهمة ، والأهم من ذلك ، قم بتطوير روتين لا تبتعد عنه. يبتكر الرياضيون الأولمبيون الناجحون ويلتزمون بروتين التحضير البدني والعقلي الذي سيكون مطمئنًا في بيئة جديدة للمباراة. [13]
  • تصور روتينك. تخيل كل المدخلات الحسية التي ستحصل عليها ، مثل هتافات الجماهير ، أو نهج خصمك ، أو تأثير هجومك. سيحفزك هذا أيضًا وسيسمح لك بتوقع بعض العناصر المفاجئة لليوم الكبير ، والتي يمكن أن تعمل على غير صالحك. X مصدر البحث
التدريب الشمولي
بناء شبكة دعم. يمكن للعائلة والأصدقاء وزملاء الفريق تعزيز طاقتك عندما لا يكون التدريب كما هو متوقع ويمكن أن يكون أيضًا مصدر الدعم الأول لك عندما تفوز بالبطولة. ابقهم على علم بتقدمك عن طريق التحقق معهم بانتظام.
التدريب الشمولي
كن شغوفا. التايكوندو رياضة بدنية كاملة تتطلب قدرا كبيرا من الجهد والتفاني والانضباط الذاتي. ذكّر نفسك في كل مرة تخطو فيها على الحصيرة بأن هدفك هو أن تصبح مقاتلًا أولمبيًا وأن هذه رياضة تثير شغفك. يمكنك أيضًا تطوير شعار تحفيزي تكرره لنفسك قبل أي مباريات السجال.

التأهل للأولمبياد

التأهل للأولمبياد
تدرب في ظروف شبيهة بالبطولة. أن تصبح أولمبيًا سيكون إنجازًا أسهل إذا قمت بزيادة مستوى راحتك وقدرتك على السجال من خلال التدرب في ظروف مختلفة ومع أشخاص مختلفين. جرب الذهاب إلى بطولات مختلفة ، أو خلاطات ، أو تدريبات داخل المدرسة مختلفة لتتعرف على ما يعنيه محاربة مجموعة متنوعة من الناس.
  • يمكنك أيضًا أن تطلب من مدربك مساعدتك على تصور مواقف قتالية مختلفة أو حتى إنشاء مواقف شبيهة باللعبة لمساعدتك في التدرب في ظروف مختلفة. [١٥] X مصدر البحث
التأهل للأولمبياد
حدد أهدافًا واقعية. انظر إلى مكانك الحالي وحدد إطارًا زمنيًا معقولًا لتصبح مقاتلًا أولمبيًا في التايكوندو. ستعرف ما إذا كنت مستعدًا من خلال الاستماع إلى رأي مدربك ، وقياس أدائك في المباريات منخفضة المخاطر ، والتحدث مع زملائك من مقاتلي التايكوندو حول خبرتهم ومستويات استعدادهم. إذا كنت بحاجة إلى بضع سنوات أخرى من التدريب ، امنح نفسك ذلك الوقت للتحسين والتنافس في نهاية المطاف مع أفضل قدمك إلى الأمام.
  • إذا كنت مستعدًا للتنافس ، فقد حان الوقت للاشتراك في البطولات.
التأهل للأولمبياد
تطوير إستراتيجية المنافسة. إلى جانب مدربك ، قم بإنشاء مجموعات هجومية فريدة من نوعها تسمح لك بتسجيل النقاط مع الالتزام أيضًا بقواعد المسابقة وبالتالي تجنب العقوبات. كلما كانت استراتيجيتك غير متوقعة ، زادت فرصة أن تأخذ خصمك على حين غرة ، والذي قد يكون فقط العامل الحاسم لتحديد الفائز. [16]
التأهل للأولمبياد
المشاركة في البطولات الوطنية. إذا كنت مستعدًا بما فيه الكفاية ، يمكنك المشاركة في البطولات كوسيلة للحصول على الكشافة أو ببساطة كوسيلة للممارسة في ظل ظروف مختلفة.
  • تستضيف جمعية التايكوندو الأمريكية البطولات في جميع أنحاء الولايات المتحدة والتي يمكنك الاشتراك فيها عبر الإنترنت.
  • يحتفظ WTF أيضًا بقائمة محدثة من البطولات الوطنية والدولية التي يمكنك الاستفسار عنها أكثر. [١٧] X مصدر البحث
هل يمكنني الحصول على حزام أسود مباشر إذا كنت أعرف الكثير من التقنيات والركلات ، وكذلك الركلات المتقدمة؟
لا. يتطلب الحصول على حزام أسود تدريبًا رسميًا ، وليس مجرد ركلات متقدمة.
عمري 22. هل فات الأوان لبدء الركض؟
لا! لم يفت الأوان أبدًا لبدء الجري.
هل يجب أن أكون حزامًا أسود للتأهل للألعاب الأولمبية؟
يجب أن تكون حزامًا دان أيضًا.
كيف يمكنني الاختيار بين التايكوندو والسباحة؟
جرب التايكوندو وانظر إذا كنت تستمتع به. ثم اختر أيًا من النشاطين اللذين تفضلهما. تذكر ، فقط لأنك تمارس رياضة واحدة كمهنة لا يعني أنه لا يمكنك ممارسة الرياضة الأخرى مرة أخرى.
كيف أصل إلى الأولمبياد؟
يجب أن تتدرب بجد وتتأهل على مستواك الوطني.
كيف أصبح حزام أسود؟
انضم إلى الفصول الدراسية ، وقم بإجراء اختبارات الترقية كل بضعة أشهر.
هل يمكنني الدخول إلى الأولمبياد إذا كنت سأصبح حزامًا أسود قبل أن أصبح مراهقًا؟
نعم. يمكنك متابعة الأولمبياد فقط بعد الوصول إلى رتبة حزام DAN (وليس Poom) ، تتطلب USA Taekwondo أن يكون جميع الرياضيين بعمر 16 عامًا على الأقل ، ويتطلب WT شهادة Kukkiwon الحزام. واصل التدريب!
هل فات الأوان لتصبح مقاتلة أولمبية في التايكوندو إذا كنت في العشرينات من عمري بالفعل؟
يبلغ ستيفن لوبيز من العمر 40 عامًا تقريبًا. كل هذا يتوقف على مدى روعتك ، ولكن ثبت أنه ممكن.
كيف يمكنني الحصول على نصائح من المدربين واللاعبين الأولمبيين؟
شاهد المعارك الأولمبية والبطولات الأوروبية والمسابقات الكبرى الأخرى. تأكد من أنك لا تشاهد فقط بالضربة القاضية وأفضل القطع ولكن معاركًا كاملة لأنه من المهم مشاهدة كيف يستخدم المقاتلون المحترفون حركة القدم والهجوم المضاد الفعال.
هل أنا مؤهل إذا كنت حزام أسود من الدرجة الثانية في التايكوندو؟
يمكنك التأهل للتنافس ، لكن هذا لن يضمن لك مكانًا في الأولمبياد.
كن على علم بقواعد وأنظمة كل دورة تحضرها. أنت مسؤول عن البقاء على اطلاع بالمتطلبات المحددة لكل دورة. أفضل طريقة للقيام بذلك هي استشارة موقع WTF بانتظام للتحقق من أي تغييرات محتملة.
fundacjaopenculture.org © 2020